ゴールデンタイムをつくろうじゃないか!
今日は、質を高めるための
時間の使い方について話していきます
集中の切り替えを簡単にする
ダラダラなんてしなくなる
時間の使い方です!
「ゴールデンタイム」を知っていますか?
ネットで調べると、
”その分野において1番質が高い時間のこと”
と出てきます。
睡眠でいえば、22時〜2時
テレビなら、19時〜23時
プロテインだと、運動後30分以内
とよく言われるやつです
質を高める時間は
普段自然にできていません。
「○○をやる」という
時間を自分で作る必要があります
僕が実際にやっていた事は
全体練習後、グローブとスパイクを持って
バックネットのところに行き、
壁当てを10分する
(守備の質を上げる時間)
↓
駐車場近くでシャトル(羽)打ちを2箱やる
(これはゲーム感覚だった笑)
↓
その後は、室内練習場で
ティー、マシンか
ウエイトルームでトレーニング
こんな感じですね
自主練習の時間に
常に目的を持って
「○○をやる」
「質を求める時間」を
自分で作りに行っていました
全体練習の中で意識付けをするのは
もちろんのことだけど
自主練習でいかに目的を持てるかどうか
そこをあなたに一番伝えたい
ps.
「いいな!」と思っていただけたら
ちょっとしたコメントをお願いします!!
僕のやる気にも繋がります!!
pps.
僕自身については
「自己紹介ブログ」を書きましたので
詳しくはそちらで知っていただきたいです!
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